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Ripetute per la mezza maratona: come allenare la tenuta del ritmo (tabelle) Questo approccio è pensato per runner intermedi che corrono già 3–4 volte a settimana.Nell’articolo trovi tabelle di riferimento, criteri di ritmo, progressioni e segnali pratici per capire quando stai esagerando (e come correggere). Frequenza ideale: 1 seduta/settimanaNumero efficace: 3–6 ripetuteDistanze chiave: 1000–3000 mIntensità: ritmo mezza ±…